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Inspir, expir : le souffle de la Vie
Combien d’entre nous ont-ils à l’esprit que la respiration est le premier élément d’hygiène dont nous devrions prendre soin ? En effet, respirer est la première chose que fait un nouveau-né. Puis il s’alimente du lait de sa mère.
Ainsi tout notre vie reste calquée sur ce rythme… respiration puis alimentation.
Nous sommes là en présence d’un principe physique fondamental et par conséquent vital. Sans respiration notre vie se termine après quelques minutes. Il en va de même pour les animaux et les plantes.
La respiration est composée d’un cycle d’inspiration et d’un cycle d’expiration. Lors de ces cycles, les poumons procèdent à un échange de gaz. A l’expiration, le corps rejette le gaz carbonique extrait du sang a l’extérieur, puis dans le cycle suivant les poumons inspirent de l’air, soit de l’oxygène mais surtout du Qi.
La notion du Qi est ici importante car comme vous le savez déjà, le Qi est présent dans le sang. Or les poumons véhiculent le Qi dans le sang. Ce Qi va circuler dans l’ensemble du corps, régénérant en passant les différents organes.
Lâcher-prise et respiration
En prenant du recul, l’on peut donner à la respiration un sens plus large, celui d’une dynamique qui renouvelle notre corps et notre esprit. Ainsi ceux qui acceptent de lâcher prise, de se débarrassent de l’inutile (psychique ou physique), se donnent la possibilité de se recharger en émotions équilibrantes. Ils respirent en évacuant l’inutile et en accueillant le présent.
Au contraire, une personne qui reste bloquée sur des regrets, de la rancœur, ou sur des peurs liées au passé ne pourra pas avoir une respiration fluide. On trouvera chez cette personne des pathologies liées à des blocages respiratoires.
Le lâcher-prise prend alors tout son sens car il permet d’accepter une situation qui ne peut plus par définition être changée. La personne revient dans le présent, dans son corps, se donnant ainsi les moyens de retrouver une respiration fluide. Ainsi la personne se libère de son attachement à un passé devenu inutile voire toxique pour mettre en place de nouvelles manières de fonctionner ancrées dans le présent et la conscience.
Le Poumon et l’élément Métal
En Médecine traditionnelle chinoise, la respiration est liée à l’élément Métal. Le métal comprend deux organes, le Poumon et le Gros intestin, ainsi que la peau.
Une mauvaise respiration entraînera des répercussions sur tous les méridiens et d’abord sur son organe couple le colon. L’émotion liée au métal est la tristesse (en état extrême, la dépression).
La respiration ayant un fort impact sur la circulation du Qi, une respiration entravée engendrera des stagnations de Qi qui pourront se répercuter à l’ensemble du corps et des organes.
A l’inverse, la respiration est un excellent outil pour améliorer la quantité, la qualité de Qi absorbée ainsi que sa bonne circulation. Ce faisant on améliore sa santé en général, et son équilibre émotionnel en particulier.
Voici quelques exemples de pathologies qui peuvent découler d’une respiration bloquée, et donc de déséquilibre de l’élément Métal.
Les pathologies respiratoires
- L’Asthme
Il est associé à une déficience du Qi du Poumon et/ou à une accumulation de Phlegme. Le Poumon étant également responsable de la régulation des fluides dans le corps, il peut être affaibli. Cela entraînera alors des difficultés respiratoires, une respiration sifflante, voire de la la toux.
- La bronchite
Elle est liée à une invasion de facteurs externes pathogènes ; citons le vent-froid ou la chaleur dans le Poumon, qui peut aussi être le résultat d’une insuffisance de Qi du Poumon.
- La pneumonie
Elle résulte d’une accumulation de chaleur et de Phlegme dans le Poumon, souvent exacerbée par une infection pathogène. Le Poumon est submergé par une chaleur humide, provoquant des symptômes sévères.
- La rhinite allergique
Elle est également associée à une déficience du Qi du Poumon, qui rend l’organisme plus sensible aux allergènes et aux facteurs environnementaux.
Les pathologies digestives
- La constipation
Elle est causée par la sécheresse du Gros Intestin, souvent due à une insuffisance de fluides corporels ou à la stagnation de Qi. La déficience de fluides conduit à des selles dures et sèches, dures à évacuer.
- Le syndrome de l’intestin Irritable
Il est associé à une stagnation de Qi dans le Gros Intestin, souvent exacerbée par des facteurs émotionnels comme le stress. Le Qi stagnant entraîne des troubles digestifs variés.
- La dysenterie
Elle est causée par une chaleur-humidité dans le Gros Intestin. Cette condition peut être aggravée par des infections ou une alimentation inappropriée.
Les pathologies cutanées
- L’eczema
Il peut être causé par une accumulation de chaleur ou de Phlegme dans le Poumon ou par une déficience de Yin du Poumon. La peau devient sèche, irritée, et démange.
- Le psoriasis
Il Lié à une stagnation de Qi et de Sang ou à une chaleur interne. La peau est affectée par des déséquilibres de Qi et de Sang, entraînant des plaques rouges et squameuses.
- L’acné
Il est souvent lié à une chaleur dans le Poumon ou à une stagnation de Qi et de Sang. La chaleur interne ou la stagnation des fluides corporels provoque des éruptions cutanées.
- La peau sèche
Il est le résultant de la sécheresse du Poumon et du Gros Intestin. Un manque de fluides corporels rend la peau rugueuse et déshydratée.
Les pathologies émotionnelles
- Tristesse et dépression
Elle sont directement liées aux déséquilibres du Poumon qui peuvent affecter le Shen (esprit), entraînant des émotions de tristesse, mélancolie, ou deuil persistant.
Cultiver sa respiration
Si la respiration est un processus automatique, géré par le système nerveux autonome, elle peut aussi être contrôlée. Ce qui signifie que nous pouvons agir sur notre respiration. Et nous avons tout intérêt à le faire ! Tout le monde sait qu’en cas de stress ou de panique, il convient de calmer sa respiration et de respirer par le ventre.
Les chanteurs, les artistes martiaux, les apnéistes donnent une place de choix à la maîtrise du souffle. Les yogis ont porté l’art de la respiration au plus haut avec le Pranayama (contrôle du souffle qui inclut la respiration mais aussi la notion de qi).
Aujourd’hui la plupart de coachs de vie intègrent la respiration, certains même se spécialisent dans le coaching respiration. Car, oui, mieux respirer peut changer notre vie !
En effet notre façon de respirer dépend de nombreux facteurs qui incluent bien-sûr l’environnement, nos émotions, notre alimentation, notre posture…
La respiration est donc en soi un outil intégré de guérison. Et c’est la raison pour laquelle de plus en plus de personnes s’intéressent aux rapports qui existent entre la respiration, le développement spirituel et la santé.
De nombreux maîtres d’Asie enseignent la respiration depuis des millénaires. Cela permet d’améliorer sa digestion, d’évacuer son stress, de renforcer son système immunitaire… Et d’abord cela nourrit en énergie.
Les disciplines taoïstes, comme le Qi Gong, le Taï chi ou la méditation consistent à rendre la respiration abdominale naturelle. Celle-ci permet d’améliorer le fonctionnement et l’efficacité du cœur, des poumons et des autres organes. Une respiration ample et consciente maintiendra ainsi un bon équilibre émotionnel et physique permettant d’éliminer les énergies négatives tout en favorisant la santé.
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